Разгоняем лимфу на раз, два, три…

Про застой лимфы я уже написала вам, а теперь о самом приятном – как улучшить лимфоток. Мало кто знает, что диафрагма – это центр управления многими структурами нашего тела, в том числе и лимфатической системы.

А потому начинаем мы именно с диафрагмы.

1. У большинства людей диафрагма находится в постоянно напряжении. Она словно заблокирована. От этого столько проблем, что даже страшно перечислять. Напишу об этом в другой раз. Сейчас мы обсудим, как разблокировать свою диафрагму.

А тут все просто! Для начала давайте вспомним: Как мы дышим? Мы постоянно зажимаем свободный вдох и выдох. Наше дыхание поверхностное, словно мы экономим воздух. И настолько к этому привыкли, что, когда, например, в лесу пытаемся вдохнуть полной грудью, у нас тут же «простреливает» где-то в боку/ребре или груди…
Поэтому начинаем дышать и возвращать свой диафрагме правильный ритм жизни. А ритм у нее такой: напряжение – расслабление.

Дважды в день делайте гимнастику «диафрагмальное дыхание». Для этого сядьте с ровной спиной. Расслабьте мышцы живота. А далее сделайте нормальный обычный вдох (не надо делать очень глубокий вдох!) и представьте, что весь воздух ушел в живот в районе пупка. Хорошо при этом положить на живот руку и видеть, как она поднимается. А потом делайте медленный выдох на 3 секунды длиннее вдоха. Не напрягайте живот. Не втягивайте его. Пусть он свободно надувается и опадает.
10 раз утром и вечером для начала достаточно. При этом вас даже может начать подташнивать от прихода кислорода. Но это быстро пройдет. Зато будет свидетельствовать о том, что вы реально почти не дышите.

2. Далее добавляем себе в рацион воды. Здесь все еще проще. Если есть достаточное потребление жидкости, значит, нет ее дефицита в нашем теле. Пейте воду и отеки начнут уходить, ваша кожа станет лучше, а здоровье поправится (конечно, одной воды тут мало, но один из первых пунктов оздоровления – питьевой режим).
Для лимфатической системы вода как манна небесная. Представьте, сколько нашей «белой реке жизни» приходится утилизировать «гадостей» (в первой статье я написала, что лимфатическая система собирает и утилизирует поврежденные и аномальные клетки, бактерии и вирусы). И только вода может существенно помогать нашей лимфатической системе в этой работе.

3. А этот пункт самый главный! Не засоряйте себя, тогда и очищаться будет легче. И помните, что под «лежачий камень вода не течет». На этом я заканчиваю и пусть ваше бессознательное само сделает выводы из этого пункта.

Дам только еще одно крутое упражнение для лимфотока для тех, кто много сидит. Просто встаете со стула, немного походите (пару минут), а потом сделайте 20 перекатываний с носка на пятки и обратно. Потом 10 !!!медленных!!! поворотов с маленькой амплитудой верхней части тела (т.е. начинаете поворачивать свое туловище на уровне солнечного сплетения), а потом 5 раз поднимаете и опускаете плечи медленно, но с максимальной амплитудой.

На этом точно все!

А я приглашаю вас похудеть, постройнеть, оздоровиться и открыть в себе источник энергии на моих программах питания. Есть групповые программы, которые дают совершенные результаты. Есть индивидуальная работа. Выбирайте то, что вам больше нравится. Не надо откладывать стройность и здоровье.

Будьте здоровы, дорогие женщины!

Дорогие друзья пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку «Чем богаты, тем и рады», так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льёт помёт.