- Ешь вяленое мясо вместо чипсов. Так ты надолго утоляешь голод и насыщаешь свой организм белком. Но надо всегда помнить о соли, чтобы не возникало отёков.
- Замени сметану на мягкий творог или йогурт. Так ты не только снизишь калорийность, но и получишь больше белков и кальция. А вкус при этом не ухудшится.
- Начни покупать фруктово-ореховые батончики вместо шоколадок. Это не менее вкусно, полезно, но калорий при этом намного меньше.
- Добавь в свой рацион тушеные овощи (кабачки, шпинат, капуста). В них очень мало калорий, а при правильном приготовлении они могут быть очень вкусными. И, кстати, вот-вот их сезон наступит, так что возьми на вооружение.
- Готовь пюре из цветной капусты или сельдерея вместо картофеля. От такой пищи довольно сложно набрать лишние килограммы, правда? Поэтому можешь есть, сколько хочешь.
- Добавляй в напитки Prebiosweet вместо сахара. Можешь готовить самостоятельно на основе фруктов, душистых трав или других ингредиентов. И ты получишь сладкий лимонад почти без калорий.
- Приготовь кашу с отрубями. Добавь 20% отрубей – и ты насытишь организм клетчаткой и ещё снизишь калорийность. А что самое главное – отруби долго перевариваются, поэтому о чувстве голода можешь забыть надолго.
Пользуйся на здоровье!
