Что делать, если затекла шея?

Семь утра. Звонит будильник, вы быстро встаете. Резкий поворот головы, звук хруста… жгучая боль сковала шею — нет сил пошевелиться. Это судороги мышц шеи. Ощущение, мягко говоря, не из приятных. Мышцы одеревенели, каждое движение сопровождается судорожной болью. Терпеть трудно — даже простой поворот головы вызывает у вас полный спектр болевых ощущений.

Лечебный массаж был бы прекрасным выходом из такой ситуации. Но вряд ли с утра у вас будет время искать массажный салон, тем более что вы рискуете опоздать на работу, посетив процедуру.





Однако не все так плохо! Расслабить сведенные судорогой мышцы поможет простое упражнение. Следуйте инструкциям, и боль в шее стихнет:

• • 1. Найдите больное место. Если боль с правой стороны, используйте правую руку, если с левой — левую.
    2. Сильно надавите на сведенные судорогой мышцы. Вы почувствуете боль. Это нормально, но следите, чтобы она оставалась терпимой. Если не выдерживаете даже слабого прикосновения, то возьмите, например, теннисный мячик и просто прижмите его больной мышцей к стене.
    3. Медленно поверните голову в противоположном от судороги направлении и попробуйте потянуть мышцы по диагонали — так, будто вы собрались дотянуться подбородком к паху.
    4. Повторите предыдущие три шага 20 раз подряд. Затем мягко потяните шею и плечи в стороны, как при пробуждении. Выполняйте комплекс регулярно в течение дня, чтобы держать мышцы в расслабленном состоянии.